夏風邪に効果的な予防や対策とは?

summer

いよいよ夏本番に差し掛かってきましたね!

全国各地の気温も軒並み上がってきており、暑くて中々眠れない熱帯夜や暑くて何もする気が起きなくなったりしてしまいそうで心配ですね^^;

暑い時期になると必ずといっていいほど発生するのが

夏風邪」ですね。

 

暑くて眠れないからエアコンをつけっ放しで寝たり0-27

窓を全開にして寝たりしていると睡眠中に身体が

冷えてしまって夏風邪を引きやすくなるので注意してください。

 

 

夏風邪予防に効果的な対策

夏風邪を引かないようにするためには、免疫力を低下させないような

生活習慣をおくり、水分を程良く摂取するようにするのが一番と

言われています。

 

要するにしっかり睡眠をとって規則正しい生活をするように

心がけましょうということです。

睡眠不足は免疫力を著しく低下させるので、夏風邪以外の病気に

かかることもあるので、夜更かしは程々にしましょうね^^

 

0-26エアコンは暑いからといって急激に冷えるような設定温度に

するのは避けた方がいいです。

急激な温度の変化は風邪を引きやすいので適度な温度に

設定にするのが、夏風邪予防にもつながりますよ^^

(室内の温度が26~28度あたりが目安)

 

暑いときはエアコンを超全開に稼働させて、とにかく暑さから

解放されたくなりますが、グッとこらえましょう^^;

 

うがい手洗いも忘れずにですね!

 

夏風邪の症状を知る

0-15一言で夏風邪といっても症状は人によって様々なので、

どのような症状があるのかを知るということが大切です。

 

 

 

夏風邪の主な症状は普通の風邪と同様に

  • 発熱
  • 頭痛
  • 腹痛
  • のどの痛み
  • 鼻水
  • 下痢

これらの症状が発生します。

夏風邪の前兆として身体のだるさや身体の違和感が出てくることも

あるので、夏風邪が本格化する前に察知できることも。

これは、風邪ひいたかな?」と思ったときは早めに病院に行って

お医者さんに診てもらった方が長引かなくて済みますね。

 

夏風邪予防に効果的な食べ物を食す

夏風邪予防に効果的な食べ物としては、

発酵食品が効果ありです!

 

発酵食品とは、ヨーグルトやチーズに納豆、キムチなどが

主な発酵食品です。

発酵食品は腸を守ってくれるので、意識して食べるようにすると

簡単にできる夏風邪予防になります^^

 

風邪の引き始めにはビールや日本酒のようなアルコールも

効果があるようなので、風邪を引いたときにはお酒を飲んでみると

いいですね。

風邪を引いているときのお酒は適度な量にしましょう^^;

 

 

夏はキャンプやバーベキューに海水浴など、楽しいイベントが

盛り沢山なので、夏風邪を引かずに健康で楽しく過ごせるように

しっかりと対策をしていきましょう!

 

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