簡単な禁煙方法とは?タバコをやめる4つのコツ

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世の中の禁煙ブームの拡大とともに愛煙家のあなたは

会社や家庭の中で肩身狭い思いをしていませんか?

 

タバコは身体に悪いから止めた方がいい

 

という話をよく耳にすると思います。

しかし、それだけでは「よし、禁煙しよう!」とは

ならないですよね。

人間は基本的に何か自分に対して害が無い限りは

「本気」で向き合うという意志はなかなか働かないものです。

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タバコはどんどん値上げされるし、「また値上げかよ~」と

嫌な思いをするぐらいならと、禁煙に踏み切る人も増えてきています。

それでも簡単に禁煙できないのが悲しい現実ですよね。

 

簡単な禁煙方法

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禁煙ブームに乗っかって怪しげな情報が販売されたりもしていますが、

そんなものを購入する必要はありません。

 

そんなものを買うぐらいなら、家族とおいしいご飯でも食べに行きましょう

 

禁煙成功者が次々と出てきている簡単な禁煙方法があるので、

まずはそれを試してみてはどうでしょう?

 

タバコを軽くする

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いきなりスッパリ禁煙に成功する人は稀です。

無理していきなり止めないで、まずは軽くするところから

始めましょう。

 

タールが1~3mg辺りに変えるのがいいですね。

おそらく吸っても美味くないし、吸った気がしないでしょう。

それでもそこは我慢して、1日1箱以内で抑えましょう。

 

まずは1ヶ月を軽いタバコで過ごしてください

 

いつもの一服の場面であえて我慢

あなたのタバコの吸うタイミングって決まっていませんか?

おそらく起床後、朝昼夜の食後、寝る前は自然と吸っているのでは

ないでしょうか?

 

愛煙家がタバコを吸いたくなるタイミングって、そのタイミングが

非常に多いんです。

食後の一服は美味しいですからね^^;

 

そこであえて我慢して、いつものタイミングをずらします。

そうすることでタバコに対する欲求が少しずつ和らいでいきます。

1~3mgのタバコを1ヶ月吸っているため、タバコへの欲求自体が

多少弱まっているハズです。

 

ここで我慢することができるようになれば、第1関門は突破です^^

 

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食後にすぐに歯磨きをすることで喫煙への欲求が抑えられることが

非常に多いです。

我慢することが厳しい場合は試してみましょう。

 

タバコの本数を減らす

次のステップとしては、1日1箱に抑えていた本数を10本に減らします

この段階まできているのならば、喫煙への欲求も相当弱くなってきているので、

そこまで難しくはないです。

 

この本数でまた1ヶ月過ごします

 

1ヵ月後には9割方禁煙は成功しています。

完全禁煙まであと一息!

 

禁煙が成功したあとの自分をイメージする

ここまできたらほとんど禁煙は成功しています。

あとは禁煙成功後の自分の姿をイメージしてみてください。

 

おそらく以前と比べて財布の中のお小遣いの減るペースが、

かなり落ちてきているはず。

  • 1日1箱で、1日400円
  • 1ヶ月で、12,000円
  • 1年で150,000円

 

それだけのお金が自分の手元に残っているってすごいことだと

思いませんか?

 

「ああ、今まではもったいなかったな・・・」

 

と思えたら禁煙はすでに完成しています。

 

タバコを止めてみる

ここで初めて完全に喫煙を止めてください。

おそらく食後の欲求も消えており、財布の中のお金を見て

ニヤニヤしているあなたがいるはず

 

飲み会等で喫煙者の知り合いが吸っていても気にならなくなっています。

この方法でもうまくいかない場合は、一度禁煙外来に掛かってみることを

オススメします。

10,000~20,000円ぐらいかかりますが^^;

 

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これからは浮いたお金で家族でご飯に行ったり、温泉に行ったりして

有意義な時間をすごしましょう。

 

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